Stitichezza, stipsi o costipazione: tre sinonimi per un unico disturbo intestinale assai diffuso, che in Italia colpisce circa 13 milioni di persone. Alcune cause della stitichezza possono essere facilmente individuate e rimosse. Spesso basterà infatti apportare dei cambiamenti nella dieta, aumentando l’apporto di fibre e acqua, e fare un po’ più di attività fisica per ritrovare la propria regolarità intestinale. Gli episodi di costipazione possono anche alternarsi a periodi di diarrea, nel quadro tipico di una sindrome del colon irritabile. Raramente la stipsi è comunque una condizione di cui preoccuparsi. L’aromaterapia, ovvero l’impiego terapeutico degli oli essenziali, può tornare utile per combattere la stitichezza. Prima di scoprire quali sono i migliori oli essenziali contro la stitichezza vediamo nel dettaglio cos’è.
Cos’è la stitichezza?
Non vi è alcun dubbio che ciascuno di noi capisca più o meno bene cosa sia la stitichezza e i disagi causati da questo disturbo della motilità intestinale. I parametri che definiscono esattamente quando possiamo parlare di stitichezza sono i seguenti:
- meno di 3 movimenti intestinali a settimana;
- feci molto dure, asciutte e difficili da espellere;
- dolore, tensione, gonfiore, addominale.
A volte la stitichezza può andare avanti per settimane, mesi o più a lungo ed allora si può parlare di costipazione cronica. In tal caso è meglio consultare un medico.
Oli essenziali e stitichezza: come utilizzare le essenze
Gli oli essenziali sono utilizzati da secoli per trattare una varietà di disturbi, tra cui i problemi digestivi. È possibile trattare la stitichezza con gli oli essenziali, con le dovute precauzioni. Gli oli essenziali non dovrebbero mai essere utilizzati puri. In generale quindi, e non solo per trattare la stitichezza, questi vanno impiegati:
- diluiti in un olio vettore, come l’olio di cocco o l’olio d’oliva, prima di applicarli direttamente sulla pelle;
- possono essere inalati attraverso un diffusore progettato per gli oli essenziali;
- mescolati con un altro prodotto, come una lozione per il corpo;
- applicati su un panno caldo e umido per degli impacchi caldi.
Sebbene gli oli essenziali siano dei rimedi naturali, non tutti gli oli sono sicuri per tutti. Per la massima sicurezza e beneficio, sempre meglio consultare uno specialista esperto in aromaterapia prima di utilizzare gli oli essenziali contro la stitichezza.
Gli oli essenziali funzionano davvero contro la stitichezza?
Anche i microrganismi che vivono nel nostro intestino (microbioma) sembrano collegati alla stitichezza. Uno studio che appare su SpringerPlus ad esempio, mostra come molte persone con problemi di stitichezza presentino delle importanti differenze nella composizione della loro flora intestinale rispetto agli individui sani. Il microbioma sostiene le funzioni dell’apparato digerente contribuendo alla digestione del cibo e all’assorbimento dei nutrienti. Quando si crea un disequilibrio nella flora intestinale, dunque possono verificarsi problemi come stitichezza e diarrea.
Sebbene il possibile legame tra oli essenziali, batteri e costipazione richieda ulteriori ricerche, uno studio dell’International Journal of Food Microbiology ha rilevato che gli oli essenziali possiedono proprietà antibatteriche utili a combatterla. Parte della funzione dell’essenza nella pianta infatti è quella di proteggerla da batteri e funghi indesiderati, che i ricercatori ritengono possa avvantaggiare anche il sistema digestivo umano.
I 5 oli essenziali più efficaci contro la stipsi
1. Olio essenziale di lavanda
Le proprietà lenitive della lavanda sono utilizzate da secoli per favorire il rilassamento e la calma. Il profumo di lavanda diffusa negli ambienti può aiutarci a rilassarci e ad alleviare lo stress, il che può essere utile contro i problemi digestivi e dunque la stitichezza. L’essenza di lavanda va diffusa preferibilmente la sera per favorire il rilassamento del corpo, compreso l’intestino. L’olio essenziale di lavanda può essere impiegato anche per massaggi addominali contro la stipsi dopo essere stato diluito in un olio vettore.
2. Olio essenziale di zenzero
Ampiamente utilizzato come spezia per il suo sapore dolce e piccante, lo zenzero è anche un rimedio noto contro nausea e disturbi digestivi. I suoi benefici sulla salute dell’apparato digerente sono apprezzati da secoli dalla medicina cinese e indiana. L’olio essenziale di zenzero può essere utilizzato per impacchi caldi e lenitivi, contro la stitichezza, da porre sull’addome, procedendo così: applicare 2 gocce di essenza su un asciugamano imbevuto di acqua calda (non bollente), e appoggiarlo direttamente sull’addome per alcuni minuti. Una volta che l’asciugamano si sarà raffreddato, massaggiare l’addome in senso orario per 2 o 3 minuti.
3. Olio essenziale di menta piperita
L’essenza di menta piperita contiene il mentolo, componente che le conferisce un effetto “freddo”. Per alleviare il fastidio allo stomaco e la costipazione lieve, unire una goccia di olio essenziale di menta piperita a 3 o 4 gocce di un olio vettore intiepidito e massaggiare l’addome, con un movimento circolare. Per ottenere migliori risultati, occorre eseguire questo massaggio fino a tre volte al giorno se non è presente irritazione cutanea. Se si percepisce rossore o bruciore, è bene lavare l’olio dalla pelle e smettere di usarlo. Non usare mai l’olio essenziale di menta piperita su neonati o bambini, in quanto potrebbe causare problemi respiratori.
4. Olio essenziale di finocchio
Un articolo pubblicato su BioMed Research International rivela come l’olio essenziale di finocchio possa aiutarci a combattere diversi disturbi digestivi, compresa la stitichezza. Per utilizzare al meglio quest’essenza basterà compiere con essa un massaggio addominale o aggiungerla ad un diffusore per aromi ed inalarla. Il massaggio contro la stipsi con l’olio essenziale di finocchio si esegue così: mescola 2 gocce di olio di finocchio con un olio vettore e massaggia la pancia con un movimento circolare in senso orario; inizia con cerchi più piccoli intorno all’ombelico, aumentando gradualmente le dimensioni dei movimenti. Per trovare ulteriore sollievo dalla costipazione, basta aggiungere alcune gocce di essenza di finocchio in un diffusore per aromi e inalarlo contemporaneamente al massaggio.
5. Olio essenziale di camomilla
Contro la stitichezza possiamo impiegare l’essenza di camomilla da sola o in combinazione con l’essenza di lavanda per rilassare i muscoli nella zona addominale. Ciò permetterà di migliorare la motilità intestinale e fornire sollievo dal gonfiore a un intestino pigro. Al solito diluire gli oli essenziali in un olio vettore prima del loro utilizzo. Applicare l’olio su due dita e massaggiare l’area dello stomaco in senso orario fino a tre volte al giorno.
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